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3 更年期排毒,让你不再惧怕时光的流逝 (1)

2018-02-11 00:12  点击数:    www.czyfdq.cn

  第三章3 更年期排毒,让你不再惧怕时光的流逝 (1)

  无毒一身轻,清水出芙蓉

  皮肤是身体的一面镜子,时刻反映着机体内部各器官系统的功能状况。身体健康的人面色红润。体弱多病的人,皮肤灰暗无华,易起皱纹,头发干、灰、少等。注意调整机体功能状态,恢复机体的自然平衡状态,才能做到养颜美容。

  中医认为,人在正常的生理状态时,面部的色泽表示人体精神气血津液的充盈与脏腑功能的正常。由于精气内含,容光焕发,所以正常人的面色应是光明润泽,明润含蓄。这也是我们养颜美容的最高境界。由于体质禀赋不同或由于生理活动的变化,有人可能偏红、偏黑或偏白,这些都是正常现象。

  在生理功能正常情况下,无论是外来之毒或内生之毒,均可通过一定的途径排出体外。当机体管道不通,排毒不畅时,毒就会存于体内,损害各个脏腑的功能,反映于人的颜面,就会出现各种各样的色泽变化,严重时会导致各种各样的皮肤病。如痤疮,就是由于热毒内蕴,泛溢于肌肤。其治疗方法就是排毒解毒,通过打通排毒管道,祛毒于体外,恢复机体状态平衡,人才能容颜清爽,如出水芙蓉。

  排毒养颜,作息要规律

  城市中的环境污染,表皮毒素累积,饮食作息不正常,是人体毒素的三大来源,其中又以环境污染的程度最严重。空气中的臭氧因子虽然有杀菌功能,但其过强的杀伤力也会破坏皮脂与角质层,导致皮肤敏感脆弱。

  如果养成规律的作息时间,就可以保证人体毒素的排除,也能呵护肌肤的美丽。

  晚上9点~11点:免疫系统(淋巴)排毒时间,这段时间应该安静地看看书,听听柔和的音乐。

  晚上11点~凌晨1点:肝脏排毒时间,需要在熟睡中进行。

  凌晨1点~3点:胆的排毒时间,需要在熟睡中进行。

  凌晨3点~5点:肺的排毒时间,因此咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。这段时间不要服用止咳药,以免抑制体内废物排出。

  凌晨5点~7点:大肠排毒,最好养成在这段时间大便的习惯。排便及时还有助于消除脸部的痤疮,保持肌肤的美丽。

  饮食排毒,健康排毒总动员

  健康饮食的基本要求

  在讲述食物排毒之前,首先我们要强调均衡合理的饮食。饮食的首要功能是提供足够的营养,以保证健康最基本的需要。食物是能源,就像汽车消耗的汽油一样,它的成分很重要,它为生长提供原料,如果食物的营养不充分,就无法满足身体的需要。同样的,能源过剩也会产生许多问题,使体内排泄器官的负担加重及肥胖,引起各种身体不适。

  总的来讲,科学的饮食可以用四句话概括:结构多样,控制食量,饮食规律,多吃自然。

  下面几个饮食规则可以检验你的饮食是否健康,也是你必须牢记的健康饮食的基本要求。

  1.多饮水。肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方,多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,分解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液黏度,预防心脑血管疾病。

  2.吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担。

  3.多吃新鲜和有机食品。多吃新鲜有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

  4.在日常饮食中控制盐分的摄入。过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。如果口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

  5.适当补充抗氧化剂。适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。

  6.吃东西不要太快,多咀嚼。这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。

  为期两天的排毒菜单

  更年期女性较为常见的一个症状就是便秘。如果你已经连续几天没有排便,或者早晨起床后发现眼睑浮肿,还没怎么工作就浑身乏力……那么,你要注意了,这可能是因为你的体内积攒了大量的毒素,如果你再不加留心,那么疾病的恶魔将会纠缠你。不如来试一下这个为期两天的排毒菜单吧,它会助你一臂之力。

  1.第一天

  起床:喝一杯鲜榨的蔬果汁或者纯净水。

  早餐:一大碟水煮蔬菜和一大盘新鲜水果。

  上午小食:一小盘葵花子,十二片水果。

  午餐:大盘水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。

  下午小食:少许干果、果仁,一杯果汁。

  晚餐:蔬菜沙拉,或大盘水煮蔬菜,一小盘水果。

  睡前:小杯脱脂奶,或乳酪。

  2.第二天

  起床:一杯水或一杯鲜榨果汁。

  早餐:小碗米粥。

  上午小食:一大盘水果(各种水果)。

  午餐:小碗米饭,一大盘水煮青菜。

  下午小食:小碟干果、果仁,小碟水果。

  晚餐:小碗米饭,大盘水煮青菜,水果(如苹果、香蕉)。

  睡前:一小杯乳酪或脱脂奶。

  在清除体内毒素时,任何时候觉得饿都可以大量喝水和吃水果。水果不仅容易消化,保持肠道清洁,而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶还能给身体提供足够的营养。

  两天过后,你将会发现光洁重新在你脸上出现,身体不再疲倦,周身活力充沛,精神更加饱满。如果你不信,就试试看吧。

  生活小细节,排毒在时刻进行

3 更年期排毒,让你不再惧怕时光的流逝 (1)

  高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物,越来越多的毒素充斥着我们的生活。当健康面临威胁,排毒成了每日必不可少的功课。其实只要在日常生活中注意这些小细节,排毒可以随时进行。

  1.选好护肤品,排毒、护肤两不误

  不让肌肤受到毒素伤害最普通的方法就是选择合适的护肤品。宜选择护肤品中含有能使皮肤中的蛋白质和脂质免受污染的物质——抗氧化物。银杏提取物具有很好的抗氧化作用。绿茶、葡萄核、维生素E和B族维生素、胡萝卜素等一系列活性植物的提取物也是很好的抗氧化成分,许多化妆品中都加入了这类物质。另外,人参、玉米、藻类等也是很好的抗氧化物,在选择时不妨多考虑含这些物质的护肤品。

  2.洗脸排毒

  先用温水洗脸,接下来用冷水冲30秒,再用温水洗,再用冷水冲,反复洗四次,冷热交替的洗脸法,能够促进血液循环,也是促进排毒的小诀窍。

  3.沐浴排毒

  目前,浴盐的种类和功能越来越多,不同的浴盐散发着不同的“味道”,不同颜色的浴盐具有不同的功能,如舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪,等等。泡澡时加入适量浴盐,缺水紧绷的肌肤经过20分钟的浸泡后,就会变得细腻滋润。

  4.淋巴引流排毒

  淋巴引流一般是美容院的服务项目,但如果掌握了手法,完全可以自己在家做。这种排毒方法要以淋巴较多的腋下、锁骨、脸部与耳际交界处为重点。排毒必须深而缓慢,先从鼻翼两侧缓而深地按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸侧慢慢到锁骨,完成脸部的排毒。

文章《3 更年期排毒,让你不再惧怕时光的流逝 (1)》原创来自:宁波怀孕

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