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14睡回笼觉不利于健康

2018-02-14 00:12  点击数:    www.czyfdq.cn

  第五章14 睡回笼觉不利于健康

14睡回笼觉不利于健康图片一
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  老人早起锻炼的时间很早,不少人回家后喜欢再睡一个“回笼觉”。专家称,这样做既影响晨练效果,也不利于健康。

  晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。此外,晨练后,大多数人都会出汗。若重新钻入被窝,因汗渍未尽,反而容易受凉感冒。

  另一方面,老人过早地起床未必是很好的习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期,血压也不稳定,心脑血管很容易发生意外。同时,睡回笼觉必然要打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,会使老人“白天睡不好,晚上睡不着”。

  医生建议:等到太阳升起一段时间,例如上午八九点时,晨雾已驱散,植物放出氧气,气温上升时老人再出门锻炼为宜。老人也包括年轻人在内,清晨起床时,最好“赖床”五分钟,让血压等有个缓冲的过程。

  细节小警钟:

14睡回笼觉不利于健康图片二
14睡回笼觉不利于健康图片二

  癌症死亡率最低的是那些每天睡眠时间在7~8小时的人。调查发现,若睡眠时间在8~9小时,癌症死亡率男性会增加16%,女性会增加23%;要是睡9小时以上,则男性会增加28%,女性癌症死亡率也会相应增加。这就是说,睡眠时间越长,越容易得癌症。

文章《14睡回笼觉不利于健康》原创来自:宁波怀孕

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