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1 由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑 (1)

2018-02-09 00:20  点击数:    www.czyfdq.cn

  第三章 健康篇:关爱你的身体,让活力像鲜花盛放

  第三章1 由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑 (1)

  气血养足,让你回归到30岁的柔嫩容颜

  气血是否充足、运行是否畅通,直接影响着女性的容颜,关系着女性一生的健康和美丽。中医认为,气足则血行畅通,血足则气行健旺。只有补血理气,调节内里气血平衡,血液充足肤色才能饱满红润,女人才能真正达到美容养颜的目的。元代名医朱丹溪曰:“气血冲和,万病不生。一有怫郁,诸病生焉。”也就是说,人身上的气血处于一种平衡、协调、通畅、有序的冲和平衡状态,就能保持精力充沛、身心舒畅、体魄强健、益寿延年。气血不足容易出现面色萎黄,精神疲惫的状态。相反,选择补血活血、由内而外的调养方法,把气血养足,更年期的你也可以拥有柔嫩容颜。

  心情很重要

  研究发现,经常精神不振、郁郁寡欢的女性往往更容易出现气血亏损的症状,而气血亏损又导致人更加烦闷不安、情绪低落,由此造成了恶性循环。女性要养足气血,首先要有一个平和的心态,心情愉快、乐观积极的精神状态不仅可以增强机体的免疫力,还能调和气血,促进人体的造血功能更加旺盛,使人精神饱满、面色红润。

  人生在世难免有许多的不如意,但每个女人都应该学会自我调节的方式。看一场扣人心弦的电影,读一篇浪漫唯美的文章,听一首欢快悠扬的乐曲,做一次酣畅淋漓的运动都是不错的调节情绪的方式。女人要爱生活,更要爱自己。

  食物来补血

  多吃富含优质蛋白质的食物,蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使皮肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有牛乳、鸡蛋、猪皮、猪蹄、鸡爪等,适当多食有助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙。多食富含维生素A、B族维生素及微量元素铁、铜类食品。这类营养素与造血有关,如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙,甚至使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏,宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、蛤蚌、蚬、猪血、牛乳、鱼油等,以增强皮肤的柔韧性。红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等不仅富含营养,且具有补血活血的功效。

  补血要兼补气

  中医认为,血是水经过气的作用转化而成的,血与气的关系密切,不仅血的生成与气有关,而且血的运行也需要气的推动。因此,气虚常常会导致血虚,血虚亦有气虚存在。女性的健康容貌都和气血有关,气血充盈就神采奕奕,气血不足则面黄肌瘦。因此,女性不但要注意补血,同时还要兼顾补气。下面介绍几款血气兼补的药膳美食。

  玉竹烧猪蹄

  原料:猪蹄1只,玉竹50克,色拉油、高汤、盐、味精各适量。

  做法:锅内放少许色拉油、高汤,煮开后放入猪蹄;待猪蹄上色后,加入适量的水、玉竹、盐和味精,文火煲3~4小时;取出装盘,把煮猪蹄剩余的汤汁均匀地淋在猪蹄上即成。

  功效:猪蹄中含有大量的胶质,对于养颜美容有很好的食疗效果。另外它还可以补血通乳,身体虚弱的女性一定要常吃猪手哦。玉竹:玉竹也是一中非常适合女性的补药,有滋阴润肺、生津养胃的功效。

  十全滋补牛腩

1 由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑 (1)
1 由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑 (1)

  原料:牛腩200克,白萝卜100克,当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳等十种药材各少许。

  做法:将牛腩洗净切块,用沸水焯一下。白萝卜洗净切片,待用;锅内放适量水,下入牛腩和十种药材,小火煲3~4小时;待牛腩将熟时,放入白萝卜片,炖煮后即可食用。

  功效:黄牛肉补气作用较好,水牛肉以补血见长,瘦牛肉富含铁质,能补脾胃、益气血、强筋骨、治诸虚百损,是治疗中年女性体虚血亏的上好食材。白萝卜具有很强的行气功能,还能够除燥生津、清凉解毒。当归性温,味甘辛。气味浓郁芳香,能走能守,善补血活血,润燥滑肠通便。

  苓归乌鸡煲

  原料:乌鸡1只,茯苓、当归、盐、鸡精各适量。

  做法:将乌鸡洗净切块,用沸水焯一下待用;锅内加适量水、盐、鸡精,下入乌鸡块、茯苓、当归,小火煲3小时左右即成。

  功效:乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药,对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效。乌鸡不仅药效突出,肉质也非常鲜美,是难得的营养又好吃的食材。茯苓性平,味甘淡,入心、肝、肾经,具有利水渗湿、健脾和宁心安神等功能,被誉为中药“八珍”之一。当归是有益女性健康的一味补血良药,不仅可以补血活血、调经止痛,对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。

  内调,吹弹即破的肌肤你也可以轻松拥有

  女人到了更年期,不得不面对各项生理功能的减退,尤其担心脸上皱纹越来越多。需要提醒更年期女性的是,与其把金钱花在美容院或购买化妆品,不如加强内在调养。只要五脏和顺,肌肤自然会白皙光滑。

  饮食调养有原则

  饮食调养是内调最基本的方法,只要掌握了下面这些饮食原则,内调就是一项无时无刻不在进行的工作。

  1.补充食物纤维。海藻、蘑菇和蔬菜有丰富的食物纤维,可增强肌肤弹性和光泽,热量含量又低,吃再多也不会出现热量过高,还可抑制体内糖脂质合成,形成易瘦体质。另外,海藻中还含有使秀发乌黑的成分,一举多得。

  2.主食要吃够。主食不可省,用水果代替主食的做法很不明智,容易导致脾胃损坏,皮肤衰老。

  3.多吃蔬菜、水果,对皮肤有滋润作用。

  4.控制甜食,甜食会使体内热量过剩,导致胃热脾虚,不利于皮肤保养。

  5.多饮水,一方面滋润皮肤,另一方面促进新陈代谢,对皮肤头发都有好处。

  调和五脏养容颜

  滋补五脏能令你容颜焕发,你相信吗?其实许多更年期女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累,往往缘于五脏功能失调。美丽是由内而外散发的,身体内部调理顺畅,自然也会反映在外部容貌上。因此,要想养颜美容,首先应增强脏腑的生理功能,这样才能使容颜不衰。

  1.养心

  因为心气能推动血液的运行,从而将营养物质输送全身,而面部又是血脉最为丰富的部位,心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛则面部红润光泽,若心气不足则面部供血不足,皮肤得不到滋养,面色就会苍白晦滞或萎黄无华。龙眼、莲子肉各30克,糯米100克,加水用武火烧沸,再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可,常服此粥可养心补血,润肤红颜。

  2.养肝

  因为肝能调节血流量和调畅全身气机,使气血平和,面部血液运行充足,表现为面色红润光泽。若肝有损伤,血行不畅,血液淤滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,则面色无华。银耳、菊花各10克,糯米60克同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜,常服此粥有养肝、补血、明目润肤、祛斑增白之功。

  3.养脾

  脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健运,则气血旺盛,面色红润,肌肤弹性良好;反之,脾失健运,气血津液不足,不能营养颜面,其人则精神委靡,面色淡白,萎黄不泽。用大红枣、茯苓、粳米共煮成粥,代早餐食。可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽,起到养颜美容作用。

  4.养肺

  肺主皮毛,若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴而苍白。 用百合、粳米加水适量煮粥,粥将成时加入冰糖,稍煮片刻即可,代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴,长期神经衰弱、失眠多梦,更年期妇女的面色无华,有较好的恢复容颜色泽的作用。

  5.养肾

  肾主藏精,肾气旺盛时,五脏功能正常运行,气血旺盛,容貌不衰。当肾气虚衰时,人的容颜黑暗,鬓发斑白,齿摇发落,皱纹满面,未老先衰。可以将芝麻、核桃仁、糯米同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食。能帮助毛发生长发育,使皮肤变得洁白、丰润。

  肾气足,女人自然容颜似水

文章《1 由内而外的调养,让美丽随岁月一同奔跑 (1)》原创来自:宁波怀孕

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